●پیرمردهای سیاسی که از پیشرفت کشور عقب ماندهاند عمله دشمن نشوند/دشمن به دنبال ایجاد التهابات فکری در کشور است ●راه برون رفت از ناترازی انرژی خروج از مصرف سوخت فسیلی است ●پایان زودهنگام یک تفاهمنامه/ هنوز زمانی برای مذاکرات هست ●افتتاح ۱۱ هزار و ۷۳۳ پروژه و گسترش حمایتهای بیمهای/ اجرای طرح های خانواده محور ●سردار شکارچی: تکرار حماقتهای آمریکا ضربات کوبندهتر ایران را به دنبال دارد
به گزارش جریان آنلاین ؛ دکتر محمدرضا انصاری متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در نشست خبری با اصحاب رسانه با بیان اینکه موضوع خواب مسألهای است که مغفول مانده و کمتر به آن توجه میشود، گفت: یک سوم زمان شبانه روز افراد به خواب اختصاص پیدا میکند و اهمیت ویژهای در زندگی انسان دارد، خواب برای حافظه، سیستم ایمنی بدن، تقویت سلولهای ضدسرطان، ترشح هورمون رشد و ترمیم عضلات و آسیبهای جسمانی و تقویت مایع مفصلی بسیار لازم و ضروری است.
انصاری خاطرنشان کرد: وقتی درباره سلامت صحبت میکنیم، معمولاً به تغذیه، ورزش، کنترل استرس و مراقبتهای پزشکی توجه داریم، اما یکی از مهمترین بخشهای سلامت که گاهی مورد غفلت قرار میگیرد، خواب است.
وی ادامه داد: مطالعات علمی نشان دادهاند افرادی که خواب کافی و باکیفیت ندارند، بیشتر در معرض مشکلاتی مانند خستگی مزمن، کاهش تمرکز، اختلالات خلقی، افزایش استرس، دردهای عضلانی و حتی برخی بیماریهای مزمن قرار میگیرند. خیلی از افراد حتی زمان کافی برای خواب اختصاص میدهند اما به علت اینکه عمق خواب کافی ندارند فرایندهای لازم در خواب آنها رخ نمیدهد و با مشکلات متعددی از خواب بیدار میشوند.
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با اشاره به اهمیت وضعیت طب فیزیکی در هنگام خواب تصریح کرد: مناسب نبودن بستر خواب میتواند باعث تقویت مشکلات ستون فقرات و دیسکها بشود، دمای ۲۰ تا ۲۵ درجه، نور کم و آرامش محیط از جمله نیازمندیهای یک خواب مناسب است، در این بین بستری که شخص بر روی آن میخوابد اهمیت ویژهای دارد.
انصاری اظهار کرد: از نگاه طب فیزیکی و توانبخشی، موضوع خواب اهمیت ویژهای دارد. بسیاری از بیمارانی که به دلیل دردهای گردن، شانه، کمر یا مفاصل به ما مراجعه میکنند، علاوه بر مشکلات جسمی، از کیفیت نامناسب خواب نیز رنج میبرند.
وی در ادامه عنوان کرد: در سراسر دنیا امروز به استانداردهای خواب توجه ویژهای میشود و لازم است افراد مانند مسائلی نظیر ورزش و فعالیت روزانه به موضوع خواب و بستر مناسب برای خواب دقت داشته باشند، همچنین سبک زندگی فردی در خواب سالم و مناسب بسیار مهم است، در صورت اختلال در خواب کیفیت زندگی فردی و اجتماعی ما دچار مشکلاتی خواهد شد و به همین دلیل موضوع خواب بسیار اهمیت دارد.
انصاری با اشاره به اهمیت تناسب تشک با وضعیت فیزیولوژیک بدن افراد تصریح کرد: بهترین حالت خوابیدن که معمولا به افراد توصیه میکنیم به سمت چپ و یا راست است و کسانی که مشکلاتی نظیر دیسک کمر دارند بهتر است تاق باز بخوابند و یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهند و توصیه میکنیم از خوابیدن به روی شکم شدیداً پرهیز بشود چرا که آسیبهای زیادی برای بدن دارد.
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی خاطرنشان کرد: توصیه ما به مردم این است که خواب را یک موضوع فرعی تلقی نکنند. همانطور که برای تغذیه سالم و فعالیت بدنی ارزش قائل هستیم، باید برای خواب سالم نیز اهمیت قائل شویم.
