ویتامین دی اگر شب مصرف شود خواب را برهم می‌زند

جریان آنلاین: ویتامین دی یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای بدن است و نقش کلیدی در سلامت استخوان‌ها ایفا می‌کند. متخصصان تأکیددارند که مصرف این مکمل در ساعات پایانی روز می‌تواند خواب شبانه را مختل کند.  

مطالعات تازه نشان داده‌اند که زمان مصرف ویتامین دی اهمیت بیشتری ازآنچه تصور می‌شود دارد. مصرف آن درست قبل از خواب تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد و همین موضوع باعث دشواری در به خواب رفتن می‌شود.  

دکتر لمیس حمدان پزشک طب تلفیقی توضیح می‌دهد که ویتامین دی پیش هورمون است و بدن آن را به هورمون فعال تبدیل می‌کند. این ماده هم نقش تغذیه‌ای دارد و هم نقش هورمونی. بدن می‌تواند آن را از نور خورشید یا از طریق غذاها و مکمل‌ها دریافت کند.  

ویتامین دی علاوه بر افزایش جذب کلسیم و کاهش خطر شکستگی استخوان‌ها به تنظیم خلق‌وخو و تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این ویتامین با کاهش التهاب از سلامت قلب محافظت می‌کند و سطح مطلوب آن می‌تواند خطر سکته و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.  

دکتر جیکوب تایتلبام نیز تأکید می‌کند که کمبود ویتامین دی با دردهای مزمن و بیماری‌های خودایمنی مرتبط است. او می‌گوید رساندن سطح این ویتامین به حد مناسب کار دشواری نیست و می‌توان آن را از طریق نور خورشید غذاهای غنی شده یا مکمل‌ها تأمین کرد.  

به گزارش ایسنا؛ بهترین زمان مصرف ویتامین دی صبح یا اوایل بعدازظهر است زیرا بدن به طور طبیعی در این ساعات از نور خورشید آن را دریافت می‌کرده است. برای جذب بهتر توصیه می‌شود این ویتامین همراه با وعده غذایی حاوی چربی مصرف شود. ترکیبی ساده مانند یک تخم‌مرغ و یک لیوان شیر پرچرب می‌تواند انتخاب مناسبی برای صبحانه باشد.  
 پایگاه خبری جریان/ جریان آنلاین