●وزیر جهاد کشاورزی: ۱.۲ میلیارد دلار ارز برای واردات کالاهای اساسی اختصاص یافت ●رئیس جمهور حمیدرضا بخشی را به ریاست دانشگاه شاهد منصوب کرد ●اپراتورها اینترنت کاربران را در زمان قطعی جبران میکنند ●ایران و روسیه درباره توسعه همکاریهای بهداشتی و پزشکی گفتوگو کردند ●معاون استاندار اصفهان: نیازمند تنوعبخشی به تیمهای مدیریتی هستیم
جریان آنلاین: عادات روزانه بهویژه در ساعات ابتدایی صبح نقش مهمی در کنترل وزن دارند. برخی رفتارها که بیضرر به نظر میرسند درواقع میتوانند زمینهساز اضافه وزن شوند.
یکی از این رفتارها خواب طولانی پس از طلوع خورشید است. پژوهشها نشان میدهد کسانی که بیشازحد میخوابند دچار اختلال در هورمونهای گرسنگی و سیری میشوند و تمایل بیشتری به مصرف کالری اضافی پیدا میکنند.
نادیده گرفتن صبحانه یا انتخاب وعدهای کمکالری نیز از عوامل مؤثر در چاقی است. صبحانه کامل به تنظیم قند خون کمک میکند و مانع پرخوری در طول روز میشود. نبود صبحانه کافی بدن را به سمت غذاهای پرکالری و شیرینی سوق میدهد.
مصرف شیرینی و مواد قندی در ساعات اولیه روز مستقیماً با افزایش وزن ارتباط دارد. این خوراکیها قند خون را بهسرعت بالا میبرند و با ترشح انسولین زمینه ذخیره چربی را فراهم میکنند.
کمبود نور طبیعی خورشید در صبح نیز چرخه خوابوبیداری و متابولیسم بدن را مختل میکند. نور خورشید ساعت بیولوژیک بدن را تنظیم میکند و نبود آن میتواند به اختلالات هورمونی و افزایش وزن منجر شود.
به گزارش چند ثانیه؛ ماندن طولانی در رختخواب پس از بیداری هم سوختوساز بدن را کند میکند و انرژی روزانه را کاهش میدهد. تحرک سبک در ساعات ابتدایی روز بدن را آماده فعالیت میکند و مصرف کالری را افزایش میدهد.
اصلاح این عادات با خواب کافی صبحانه متعادل کاهش مصرف قند و شیرینی دریافت نور خورشید و فعالیت سبک پس از بیدار شدن میتواند به کنترل وزن و حفظ سلامت کمک کند.
پایگاه خبری جریان/ جریان آنلاین
