●برخورد قاطع دستگاه قضا با هتک حرمت شهروندان در فضای مجازی / دستگیری سه نفر از مجرمین ●راه برون رفت از ناترازی انرژی خروج از مصرف سوخت فسیلی است ●پایان زودهنگام یک تفاهمنامه/ هنوز زمانی برای مذاکرات هست ●افتتاح ۱۱ هزار و ۷۳۳ پروژه و گسترش حمایتهای بیمهای/ اجرای طرح های خانواده محور ●سردار شکارچی: تکرار حماقتهای آمریکا ضربات کوبندهتر ایران را به دنبال دارد
جریان آنلاین: عادات روزانه بهویژه در ساعات ابتدایی صبح نقش مهمی در کنترل وزن دارند. برخی رفتارها که بیضرر به نظر میرسند درواقع میتوانند زمینهساز اضافه وزن شوند.
یکی از این رفتارها خواب طولانی پس از طلوع خورشید است. پژوهشها نشان میدهد کسانی که بیشازحد میخوابند دچار اختلال در هورمونهای گرسنگی و سیری میشوند و تمایل بیشتری به مصرف کالری اضافی پیدا میکنند.
نادیده گرفتن صبحانه یا انتخاب وعدهای کمکالری نیز از عوامل مؤثر در چاقی است. صبحانه کامل به تنظیم قند خون کمک میکند و مانع پرخوری در طول روز میشود. نبود صبحانه کافی بدن را به سمت غذاهای پرکالری و شیرینی سوق میدهد.
مصرف شیرینی و مواد قندی در ساعات اولیه روز مستقیماً با افزایش وزن ارتباط دارد. این خوراکیها قند خون را بهسرعت بالا میبرند و با ترشح انسولین زمینه ذخیره چربی را فراهم میکنند.
کمبود نور طبیعی خورشید در صبح نیز چرخه خوابوبیداری و متابولیسم بدن را مختل میکند. نور خورشید ساعت بیولوژیک بدن را تنظیم میکند و نبود آن میتواند به اختلالات هورمونی و افزایش وزن منجر شود.
به گزارش چند ثانیه؛ ماندن طولانی در رختخواب پس از بیداری هم سوختوساز بدن را کند میکند و انرژی روزانه را کاهش میدهد. تحرک سبک در ساعات ابتدایی روز بدن را آماده فعالیت میکند و مصرف کالری را افزایش میدهد.
اصلاح این عادات با خواب کافی صبحانه متعادل کاهش مصرف قند و شیرینی دریافت نور خورشید و فعالیت سبک پس از بیدار شدن میتواند به کنترل وزن و حفظ سلامت کمک کند.
پایگاه خبری جریان/ جریان آنلاین
