جریان آنلاین (/): نتایج بررسیهای جدید نشان میدهد یک چهارم افرادی که از استرس رنج میبرند با چالشهای مربوط به وزن نیز مواجه هستند. متخصصان میگویند تغییرات کوچک در رژیم غذایی میتواند تاثیر چشمگیری بر کنترل تنشهای روزمره داشته باشد و پنج ماده غذایی زیر بیشترین نقش را در این زمینه ایفا میکنند.
چای سبز از نخستین پیشنهادهایی است که در این فهرست قرار دارد. این نوشیدنی آرام بخش حاوی ال تیانین است. ترکیبی که اثر مستقیم بر کاهش تنشهای عصبی و ایجاد احساس آرامش دارد. گنجاندن یک فنجان چای سبز در برنامه روزانه میتواند واکنش بدن به استرس را متعادل کند.
شکلات تلخ نیز در تحقیقات به عنوان یک میان وعده تاثیرگذار معرفی شده است. وجود فلاونوئیدها در این نوع شکلات به کاهش التهاب و تنظیم خلق و خو کمک میکند و مصرف مقدار کمی از آن میتواند سطح اضطراب را پایین بیاورد.
انواع توت مانند زغال اخته، توت فرنگی و تمشک هم نقش مهمی در آرام سازی بدن دارند. این میوهها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و با کاهش فرآیندهای التهابی و استرس اکسیداتیو، بدن را در برابر تنشها مقاومتر میکنند.
به گزارش اطلاعات آنلاین؛ سبزیهای برگدار از جمله اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر نیز به دلیل میزان بالای منیزیم در تنظیم هورمون کورتیزول نقش دارند. این گروه غذایی هم در بهبود سلامتی عمومی موثر است و هم میتواند به کنترل استرس کمک کند.
در پایان متخصصان مصرف آجیلهای مختلف مانند بادام، پسته و گردو را توصیه میکنند. این خوراکیها سرشار از چربیهای مفید و منیزیم هستند و به حفظ آرامش بدن در شرایط فشار روانی کمک میکنند.
پایگاه خبری جریان/ جریان آنلاین (/)