هشدار روانشناس درباره پیامدهای مواجهه مداوم با اخبار منفی در فضای مجازی

جریان آنلاین؛ (/cms/news/jarianonline.ir) دکتر حمید پیروی، روانشناس و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با هشدار درباره افزایش انتشار اخبار و تصاویر خشونت‌آمیز در رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی گفت این مواجهه مستمر می‌تواند آثار قابل توجهی بر سلامت روان شهروندان داشته باشد.
پیروی توضیح داد که ذهن انسان برای قرار گرفتن مداوم در معرض خشونت طراحی نشده و چرخش مداوم میان اخبار و فضای مجازی سطح استرس و اضطراب را افزایش می‌دهد. این وضعیت ممکن است به رفتارهای ناسالم تشدید نگرانی‌ها و کاهش کیفیت خواب منجر شود. او افزود که اضطراب تا حدی طبیعی است، اما اگر عملکرد روزمره فرد را مختل کند، نیاز به خدمات تخصصی سلامت روان وجود دارد.
وی بر ضرورت مدیریت مصرف اخبار تاکید کرد و گفت محدود کردن مشاهده صحنه‌های آسیب‌زا به ویژه برای کودکان و نوجوانان ضروری است. همچنین حفظ روال عادی زندگی، شامل کار، خواب، مطالعه و فعالیت‌های اجتماعی، می‌تواند به کاهش استرس و بازگرداندن حس کنترل کمک کند.
پیروی با اشاره به گروه‌های آسیب‌پذیر مانند کودکان، سالمندان و افراد تنها، تاکید کرد که همدلی، شنیدن بدون قضاوت و به رسمیت شناختن احساسات این افراد از اصول کمک‌های اولیه روانشناختی است. او همچنین به ظرفیت‌های موجود برای خدمات حمایتی رایگان از جمله مراکز مشاوره دانشگاه‌ها، خدمات وزارت بهداشت و خطوط تلفنی سازمان بهزیستی اشاره کرد.
این روانشناس هشدار داد که برخی افراد در مواجهه با استرس به راهکارهای پرخطر مانند مصرف دخانیات، الکل یا مواد مخدر متوسل می‌شوند که نه تنها مفید نیست، بلکه می‌تواند مشکلات روانی را تشدید کند. او تاکید کرد که استفاده از روش‌های سالم و علمی مانند تمرین‌های آرام‌سازی عضلانی، تنفس عمیق، ذهن‌آگاهی، تلقین‌های سازنده و بهره‌گیری از ظرفیت‌های معنوی می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
پیروی همچنین بر اهمیت خودمراقبتی تاکید کرد و گفت خواب منظم، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و توجه به ابعاد معنوی زندگی نقش مهمی در کاهش استرس و پیشگیری از اختلالات روانی دارند. او با اشاره به فشارهای روانی انباشته‌شده در سال‌های اخیر از جمله همه‌گیری کرونا، تنش‌های اجتماعی و تهدیدهای امنیتی، هشدار داد که این انباشت استرس می‌تواند آستانه تحمل افراد را کاهش داده و زمینه‌ساز فرسودگی روانی شود.
وی افزود: «سلامت روان جامعه صرفاً موضوع فردی نیست و نیازمند سیاست‌گذاری، مداخله ساختاری و دسترسی گسترده به خدمات تخصصی است. جامعه‌ای که به سلامت روان به‌عنوان زیرساخت توسعه نگاه کند، تاب‌آوری بیشتری در برابر بحران‌ها خواهد داشت.»
پیروی در پایان تاکید کرد که آموزش اصول کمک‌های اولیه روانشناختی، مراقبت از خود و توجه به حال اطرافیان به ویژه در میان خانواده‌ها و جوانان، می‌تواند از تشدید آسیب‌های روانی جلوگیری کند و سلامت روان جامعه را تقویت کند.
پایگاه خبری جریان/جریان آنلاین (/cms/news/jarianonline.ir)