جریان آنلاین (/) | برای بسیاری از ما نشستن بخش ثابت زندگی روزمره است؛ پشت میز کار، در مسیر رفتوآمد، پای تلویزیون یا هنگام استفاده از گوشی. یافتههای علمی نشان میدهد نشستن طولانیمدت تنها یک رفتار غیرفعال نیست، بلکه یک عامل خطر مستقل برای سلامت محسوب میشود و حتی ورزش منظم هم نمیتواند تمام اثرات آن را خنثی کند.
اختلال در متابولیسم
وقتی بدن وارد حالت خاموشی میشود در ساعات طولانی نشستن، فعالیت آنزیمهایی که وظیفه تجزیه چربی و تنظیم قند خون را دارند کاهش پیدا میکند. این روند باعث افزایش قند خون، بالا رفتن تریگلیسیرید و افزایش خطر چاقی و دیابت نوع ۲ میشود. پژوهشها نشان دادهاند که حتی چند ساعت نشستن بدون وقفه میتواند این شاخصها را بهطور قابل توجهی تغییر دهد.
گردش خونی که کند میشود
بیتحرکی طولانی باعث کاهش جریان خون در اندامهای تحتانی و افزایش فشار بر سیستم قلبی–عروقی میشود. افرادی که روزانه بیش از ۶ تا ۸ ساعت مینشینند، حتی با وجود ورزش، همچنان در معرض خطر بالاتر بیماریهای قلبی قرار دارند. کاهش فعالیت عضلات بزرگ پا که نقش مهمی در بازگرداندن خون به قلب دارند، یکی از دلایل اصلی این مشکل است.
پیامدهایی فراتر از خستگی ذهنی
مطالعات تصویربرداری مغزی نشان میدهد کمتحرکی طولانیمدت میتواند با کاهش ضخامت بخشهایی از مغز مرتبط با حافظه و یادگیری همراه باشد. این یافتهها نشان میدهد آسیب نشستن فقط جسمی نیست و میتواند عملکرد شناختی را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
فرسودگی تدریجی بدن
بدن انسان برای حرکت ساخته شده است. نشستن مداوم باعث ضعیف شدن عضلات مرکزی، کوتاه شدن عضلات لگن و افزایش فشار بر ستون فقرات میشود. نتیجه آن کمردرد، گردندرد، خشکی مفاصل و اختلال در تعادل است؛ مشکلاتی که در میان کارمندان و کاربران دائمی رایانه بسیار شایعاند.
به گزارش خبر آنلاین، یکی از پیامدهای مهم نشستن طولانی، افزایش التهاب مزمن سطح پایین در بدن است؛ التهابی که بدون علامت مشخص، زمینهساز بیماریهایی مانند سرطان، دیابت، بیماری قلبی و حتی افسردگی میشود. پژوهشها نشان میدهند بیتحرکی مداوم میتواند مسیرهای التهابی را فعال نگه دارد، حتی اگر فرد ظاهراً سالم باشد.
پایگاه خبری جریان/ جریان آنلاین (/)