جریان آنلاین (/): نوروز زمانی پر از شادابی و زیبایی است اما تغییرات در الگوی زندگی میتواند برای بیماران مبتلا به فشار خون چالشهایی ایجاد کند و ایام خوش سال نو را تحت تأثیر قرار دهد. به همین دلیل رعایت نکات تغذیهای در این ایام از اهمیت بسیاری برخوردار است.
به گزارش ایسنا؛ رضیه شناور، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، به بیماران مبتلا به فشار خون توصیه میکند که برای گذراندن ایام نوروز به نکات زیر توجه کنند:
- مصرف آجیلهای خام و بدون نمک: آجیلهای بو داده معمولاً حاوی نمک زیادی هستند که میتواند فشار خون را افزایش دهد. بهتر است انواع خام و بدون نمک را انتخاب کنید.
- محدود کردن مصرف کافیین: منابع غذایی حاوی کافیین مانند نوشابههای گازدار و قهوه باید به حداقل برسند.
- استفاده از ویتامین C: مصرف سالاد و سبزیجات همراه با وعدههای غذایی و میوهها در میانوعدهها میتواند به کاهش فشار خون کمک کند.
- افزایش مصرف میوههای غنی از پتاسیم: در مهمانیها میوههایی مانند موز، کیوی و پرتغال که حاوی مقادیر بالایی پتاسیم هستند انتخاب خوبی به شمار میروند.
- استفاده از کشمش به جای قند: کشمش علاوه بر طعم خوشمزه سرشار از پتاسیم است و میتواند به عنوان جایگزین قند مورد استفاده قرار گیرد.
- اجتناب از غذاهای شور و پرنمک: غذاهای شور میتوانند فشار خون را افزایش دهند. از مصرف مواد غذایی شور در مهمانیها خودداری کنید.
- پرهیز از مصرفProcessed meats: سوسیس، کالباس، برگرها و سایر فرآوردههای گوشتی معمولاً دارای مقادیر بالای سدیم هستند و بهتر است از آنها پرهیز شود.
با رعایت این نکات غذایی بیماران مبتلا به فشار خون میتوانند ایام نوروز را با سلامتی بیشتری سپری کنند و از جشنهای عید لذت ببرند.
پایگاه خبری جریان/ جریان آنلاین (/)